Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровый образ жизни – основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
По данным всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), основной причиной смерти в смерти во всем мире на сегодняшний день являются сердечно-сосудистые заболевания. К сердечно-сосудистым заболеваниям относится ряд болезней сердца и кровеносных сосудов, как ишемическая болезнь сердца, врожденный порок сердца, болезнь периферических артерии, инфаркты, инсульты и другие заболевания. Самый эффективный способ уменьшения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний - изменение образа жизни, путем применения мер в отношении таких факторов риска, как нездоровое питание и ожирении, отсутствие физической активности, повышенное кровяное давление, диабет и повышенный уровень холестерина, употребление алкоголя и табака.
Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
1) Факторы, которые человек не может изменить:
- наследственность;
- мужской пол;
- процессы старения;
2) Факторы, которые поддаются изменению:
- повышенное содержание липидов крови (холестерина и триглицеридов);
- гипертензия;
- курение;
- отсутствие физической активности;
- избыточная масса тела;
- сахарный диабет;
- стрессы.
Программа здорового образа жизни для сердца.
Правило № 1: Питайтесь правильно! Помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, «фаст фуд», соль. Употребляйте продукты из цельнозерновых культур, изюм, бобовые, данные продукты могут благоприятно сказаться на здоровье сердца.
Правило № 2: Занимайтесь спортом! Регулярные занятия физическими упражнениями помогут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать.
Правило № 3: бросайте курить! Статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Правило № 4: Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также внимательно следите за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. Только так возможно определить заболевание!
Правило №5: Найдите время для отдыха! Стресс , нервное перенапряжение, усталость влияют на общее состояние организма и, конечно, сказываются на здоровье сердца!
Основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать ВЫ, а НЕ ВРАЧ
Воткинская районная больница врач кардиолог Воронцова Ю.С.
